10 أسباب تجعلك تستيقظ متعبًا رغم النوم الكافي

قد تنام سبع أو ثماني ساعات كاملة، ومع ذلك تستيقظ وكأنك لم تنم أصلًا. تشعر بثقل في الرأس، بطء في الحركة، وصعوبة في التركيز خلال الساعات الأولى من اليوم. هذا التناقض بين “عدد ساعات النوم” و”جودة الشعور عند الاستيقاظ” يربك كثيرين، ويجعلهم يظنون أن المشكلة في الإرادة أو الكسل، بينما الأسباب غالبًا أعمق وأكثر دقة.

النوم ليس مجرد رقم على الساعة، بل عملية بيولوجية معقدة تعتمد على توقيت النوم، عمقه، انتظامه، وحالة الجسد والنفس. قد تحصل على ساعات كافية نظريًا، لكنك لا تمنح جسدك الظروف المثالية للراحة الفعلية. فهم الأسباب المحتملة يساعدك على تعديل التفاصيل الصغيرة التي تصنع فارقًا كبيرًا.