10 عادات تهدئ العقل قبل النوم

كثير من الناس يخلدون إلى السرير وهم مرهقون جسديًا، لكن عقولهم تظل يقِظة، تعيد تشغيل أحداث اليوم أو تقلق بشأن الغد. المشكلة ليست في النوم نفسه، بل في الطريقة التي نُنهي بها يومنا. تهدئة العقل قبل النوم لا تحتاج طقوسًا معقّدة، بل عادات بسيطة تُمارَس بانتظام، تساعد الجهاز العصبي على الانتقال من وضع النشاط إلى وضع الراحة.

فيما يلي عشر عادات فعّالة تهدّئ العقل قبل النوم، وتُحسّن جودة النوم على المدى القريب والبعيد.