عبارات لا تقولها أبدًا لشخص يعاني من الحزن.. تعرف عليها

الحزن هو واحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي يمكن أن تمر بها النفس البشرية. خلال هذه الفترات الصعبة، تحمل الكلمات وزنًا عاطفيًا كبيرًا، وقد تتسبب التعليقات الحسنة النية في زيادة الألم أو الشعور بسوء الفهم. لذا فإن دعم شخص في حالة حزن يتطلب حساسية وتعاطفًا وفهمًا لما يجب عدم قوله.

عبارات يجب تجنبها أثناء دعم شخص يعاني من الحزن

فيما يلي ثماني عبارات يجب الامتناع عن قولها، ومعها البدائل الأفضل التي تعبر عن التعاطف الحقيقي وتقدم الدعم العاطفي خلال أصعب الأوقات:

1. "أعرف بالضبط كيف تشعر"

على الرغم من أن هذا التعبير قد يبدو دعمًا، إلا أنه يفترض أن الحزن تجربة عامة، بينما الحقيقة أن كل فقدان يحمل طابعًا شخصيًا وعاطفيًا مميزًا.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

يؤدي هذا القول إلى تحويل التركيز بعيدًا عن الشخص الحزين ويقلل من تقييم تجربته العاطفية الفريدة.

ما يظهره هذا السلوك:

المقارنة بالخسائر الشخصية بشكل غير مقصود مما يجعل المحادثة تدور حولك.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"لا أستطيع أن أتخيل ما تمر به، لكنني هنا لدعمك."

2. "كل شيء يحدث لسبب"

يسعى هذا التعبير لإيجاد معنى للمأساة، لكنه قد يبدو غير حساس أو يقلل من الشعور بالألم عندما يكون الحزن جديدًا.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

تفترض أن هناك تفسيرًا منطقيًا للألم، وهو شيء قد يصعب تقبله في المراحل الأولى من الحزن.

ما يظهره هذا السلوك:

محاولة للراحة من خلال تقديم تفسيرات روحانية أو فلسفية لم يُطلبها الشخص الحزين.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"أنا آسف جدًا لخسارتك. ليس عليك أن تجد تفسيرًا لكل شيء الآن."

3. "لماذا الحزن!.. هم الآن في مكان أفضل"

على الرغم من نية الخير وراء هذا التعبير، إلا أنه قد يتعارض مع معتقدات الشخص أو يكون سابقًا لأوانه عاطفيًا بالنسبة له.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

تقترح أن الشخص الحزين لا يجب أن يشعر بالحزن لأن من فقده قد يكون في وضع أفضل، مما يقلل من أهمية مشاعره الحالية.

ما يظهره هذا السلوك:

محاولة لإشراك الشخص في التفكير الإيجابي بدلاً من السماح له بالتعبير عن حزنه.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"أعلم كم كانوا يعنيون لك. ذكراهم ستبقى دائمًا معك."

4. "يجب أن تكون قويًا"

تشجيع القوة قد يبدو مفيدًا، لكنه قد يضغط على الشخص لإخفاء مشاعره بدلاً من التعبير عنها.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

توحي بأن البكاء أو الشعور بالإرهاق أفعال ضعف، مما يزيد من الشعور بالذنب وكبت العواطف.

ما يظهره هذا السلوك:

توقع أن يكون الشخص متماسكًا أو نصحه "بالتحكم بنفسه".

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"من حقك أن تشعر بكل ما تشعر به. لست مضطرًا لأن تكون قويًا الآن."

5. "على الأقل عاش حياة طويلة"

عبارة تعكس محاولة لتقديم مبرر منطقي للخسارة، لكنها تقلل من عمق الألم.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

تقلل من أهمية فقدان الشخص المفقود وتحاول تعليل الحزن الذي لا يمكن تعليله.

ما يظهره هذا السلوك:

محاولة لجعل الشخص يرى الجانب الإيجابي بدلاً من الاعتراف بشدة حزنه.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"من الطبيعي جدًا أن تشعر بالافتقاد العميق لهم."

6. "ستتجاوز ذلك قريبًا"

لا توجد فترة محددة للحزن، والقول بأن الشخص سيتجاوز ذلك قريبًا يقلل من العملية العاطفية التي يمر بها.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

تضغط عليه للانتقال بسرعة إلى "الحياة الطبيعية"، مما يوحي بأن حزنه مؤقت أو مفرط.

ما يظهره هذا السلوك:

تعليقات تشير إلى توقع تجاوزه للحزن بسرعة أو التصرف بشكل طبيعي قبل أن يكون مستعدًا.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"خذ كل الوقت الذي تحتاجه. عملية التئام الجراح تختلف من شخص لآخر."

7. "يجب أن تكون ممتنًا للوقت الذي قضيته معهم"

الشكر يمكن أن يكون جزءًا من التعافي، لكن لا يحل محل الشعور بالحزن خاصة عندما يكون الألم حديثًا.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

تلقي لومًا بطريقة مبطنة على الشخص الحزين بسبب شعوره بالحزن بدلاً من الامتنان.

ما يظهره هذا السلوك:

تشجيع الشخص على التركيز فقط على الذكريات الإيجابية بدلًا من السماح له بالتعبير عن حزنه الطبيعي.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

"من حقك أن تشعر بالألم. حزنك يعكس مقدار الحب الذي كان بينكما."

8. "أخبرني إذا كنت بحاجة إلى شيء"

القول بأنك مستعد للمساعدة يجعل نيتك واضحة، لكنه يضع عبء طلب المساعدة على الشخص الذي يعاني بالفعل من الإرهاق النفسي.

لماذا تؤذي هذه العبارة:

الأشخاص الذين يمرون بفترة حزن قد لا يمتلكون الطاقة العقلية اللازمة لتحديد ما يحتاجونه أو لطلب المساعدة.

ما يظهره هذا السلوك:

تقديم عرض مفتوح بشكل غير محدد مما يجعل من الصعب عليهم اتخاذ خطوة لطلب المساعدة.

ما يمكن قوله بدلاً من ذلك:

• "سأحضر لك العشاء غدًا—هل تفضل شيئًا خفيفًا أم ساخنًا؟"
• "سأتواصل معك في وقت لاحق هذا الأسبوع. أنت لست وحدك."