7 عادات تهدد صحة القلب.. تحذيرات طبية تكشف ما يجب تجنبه بعد السابعة مساءً

سلّطت تقارير طبية حديثة الضوء على أهمية العادات المسائية في الحفاظ على صحة القلب، مؤكدة أن بعض السلوكيات اليومية بعد ساعات المساء قد تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، التي لا تزال من أبرز أسباب الوفاة عالميًا.

وفي هذا الإطار، أوضح طبيب القلب سانجاي بهوجراج، في تصريحات لشبكة "CNBC"، أن هناك مجموعة من الممارسات الشائعة يُنصح بتجنبها بعد الساعة السابعة مساءً، لما لها من تأثيرات سلبية على وظائف القلب وجودة النوم.

وأشار إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمثل أحد أبرز هذه العادات، إذ تقل كفاءة الجسم في التعامل مع السكريات والدهون مساءً نتيجة تراجع حساسية الإنسولين، ما يؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر واستقلاب الدهون، فضلًا عن زيادة الالتهابات، وهي عوامل ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

كما لفت إلى أن التعرض للإضاءة الساطعة خلال الليل يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، والذي يلعب دورًا مهمًا في ضبط ضغط الدم وتعزيز نشاط مضادات الأكسدة في الجهاز القلبي الوعائي، وهو ما قد يؤدي إلى اضطراب أنماط ضغط الدم وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب التاجية.

وحذر من متابعة المحتوى المثير للتوتر في ساعات المساء، مثل المناظرات أو المباريات الحماسية، لما تسببه من تنشيط الجهاز العصبي ورفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، الأمر الذي قد يؤدي إلى مشكلات في الأوعية الدموية أو حتى مضاعفات قلبية مفاجئة لدى بعض الأشخاص.

وفيما يتعلق بالنشاط البدني، أكد أن ممارسة التمارين الشاقة في وقت متأخر قد تؤثر سلبًا على الجسم، إذ تُبقي مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" مرتفعة، ما يؤخر الدخول في حالة الاسترخاء ويؤثر على جودة النوم، فضلًا عن استمرار ارتفاع معدل ضربات القلب خلال الليل.

وأضاف أن تناول الكحول في المساء من العوامل التي تضر بصحة القلب، نظرًا لتأثيره السلبي على جودة النوم وارتباطه بارتفاع معدل ضربات القلب ومنع الانخفاض الطبيعي لضغط الدم ليلًا.

كما نبه إلى أن الدخول في نقاشات حادة أو مشاحنات خلال المساء قد يؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر، ما ينعكس سلبًا على انتظام ضربات القلب، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للمخاطر، مشددًا على أهمية تأجيل هذه الحوارات إلى أوقات أكثر هدوءًا.

واختتم بالإشارة إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قبل النوم يُعد من أبرز العادات الضارة، بسبب الضوء الأزرق المنبعث منها، والذي يؤثر على جودة النوم ويرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة مقاومة الإنسولين والالتهابات، وهي جميعها عوامل تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب.