إلى مريض القولون العصبي: لا يفوتك هذه النصائح في رمضان

  • تاريخ النشر: الخميس، 30 أبريل 2020
إلى مريض القولون العصبي: لا يفوتك هذه النصائح في رمضان
مقالات ذات صلة
البطيخ طعام مثالي في الصيف: فوائده لن تتوقعها
فوائد تناول الزبيب على وجبة الإفطار.. يحارب كورونا ويحمي من السرطان
شم النسيم: هذا ما يحدث لجسدك عند تناول الرنجة والفسيخ في رمضان

يعتبر القولون العصبي مرض شائع للعديد من الأشخاص، يصيبهم بسبب العادات الغذائية الخاطئة، فيؤثر بدوره على الأمعاء الغليظة، 
ويسبب آلاماً وأعراضاً قد تكون حادة في بعض الأوقات، وعادة ما تشمل أعراض القولون العصبي آلام وتشنجات البطن، والانتفاخ والغازات، واضطرابات الهضم من حيث الإمساك أو الإسهال أو كليهما.

شهر رمضان، قد يكون فرصة للتخلص من هذا المرض، طبقاً لعاداتك الغذائية التي تقوم باتباعها، وفي السطور التالية نستعرض العناصر الغذائية التي يجب اتباعها في شهر رمضان للحد من الإصابة به أو الألم، في البداية نتعرف على أعراضه.

أعراض القولون العصبي:

أعراض القولون العصبي تتمثل في ألم بمنطقة أعلى البطن، وشعور بالحرقة في منطقة الصدر أو البطن، والشعور بالشبع قبل إنهاء الوجبة، انتفاخ في منطقة البطن، وأيضاً صدور أصوات من منطقة المعدة، التجشؤ، غثيان وقيء وفقدان الوزن، وغازات.



احذر هذه الأطعمة:

ومن أجل الحد من الاصابة بالقولون العصبي أو التألم الناتج عنه، عليك الابتعاد عن الفلفل والشطة والبهارات والتوابل، وأيضاً الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.

ابتعد عن الثوم بجميع صوره وأنواعه، والبصل النيء والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب.

تجنب أيضاً المشروبات الغازية، البقوليات، ومنتجات الألبان.


أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي:

نرصد لك أطعمة تساعد على تخفيف الآلام لمرضى القولون العصبي، وأبرزها:

الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية فعّالة في تنشيط وعلاج أمراض الجهاز الهضمي، يساعد في التخلص من التهابات جدار القولون.

الشوفان:
عنصر مهم لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك المزمن، ومهدئ للأعصاب، إذ يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.

النعناع:
يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون نظراً لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وترخية عضلاته.


خل التفاح الطبيعي:
إن تناول ملعقة خل تفاح مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة التي تمتص المواد الغذائية.


أطعمة تحتوي على أوميجا 3:
سمك السالمون، والسردين، وسمك القد، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.


المنتجات الخالية من اللاكتوز:
مثل الحليب، بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان، مثل: حليب الأرز وجبنة الفيتا.



الفواكه:
مثل الكيوي، والبطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال.


الخضراوات:
مثل الخس، والجزر، والخيار، واللفت، والبطاطس، والباذنجان.



البيض:
يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله.


نصائح عامة لمرضى القولون العصبي:

على مريض القولون العصبي أن يتبع تلك النصائح الهامة، لتخفيف الشعور بالألم، وعليه أن يهتم بمضغ الطعام بشكل بطيء، مع مراعاة شرب 8 أكواب ماء أو سوائل يومياً، وبفضل أن يكون في غير مواعيد الأكل، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.

تجنب النوم إلا بعد الأكل بـ 2 إلى 3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.