5 أسباب لظهور السيلوليت و7 نصائح للحد منه

يشير السيلوليت إلى ظهور جلد متكتل ويوجد عادة في الفخذين والوركين والأرداف والبطن. يحدث عندما تندفع رواسب الدهون عبر النسيج الضام تحت سطح الجلد. في حين أن السيلوليت ليس حالة طبية ولا يشكل أي مخاطر صحية، فإن العديد من الأشخاص وخاصة النساء يعتبرونه شكلاً غير مرغوب فيه من الناحية الجمالية. إليك أهم أسباب ظهور السيلوليت وكيفية تقليل ظهوره.

أسباب ظهور السيلوليت

الأسباب الدقيقة لظهور السيلوليت ليست مفهومة تماماً، ولكن هناك عدة عوامل تساهم في تطوره.

1. الاستعداد الوراثي: قد تساعد بعض الجينات في تطوير السيلوليت.
2. العوامل الهرمونية: يمكن أن تساهم الهرمونات مثل الإستروجين والأنسولين وكذلك التغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث، في تكوين السيلوليت.
3. أسلوب الحياة غير الصحي: يمكن للنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني والتدخين أن يضعف النسيج الضام ويؤدي إلى تكوين السيلوليت.
4. العمر: مع تقدم الأفراد في العمر، تميل بشرتهم إلى أن تصبح أرق ويفقد النسيج الضام مرونته، مما يساعد على ظهور السيلوليت.
5. نوع الجنس: يظهر السيلوليت بشكل أكثر شيوعًا عند النساء، مما يشير إلى أن الاختلافات الهرمونية والتغيرات الهيكلية في الأنسجة الدهنية تلعب دورًا في تكوين السيلوليت.

نصائح لتقليل السيلوليت

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تمارين الكارديو مثل: الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة وتمارين القوة مثل القرفصاء. تساعد على حرق الدهون وبناء العضلات وتقليل ظهور السيلوليت.
2. الحفاظ على نظام غذائي صحي: ركز على تناول الأطعمة الصحية، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. وقلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكرية.
3. تناول كمية كافية من الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد على طرد السموم ويحسن مرونة الجلد ويقلل من ظهور السيلوليت.
4. الفرك بفرشاة جافة: استخدم فرشاة جافة لتقشير وتنشيط الدورة الدموية في المناطق المصابة. هذا يساعد على تفتيت الرواسب الدهنية وتنعيم البشرة.
5. التدليك: يمكن أن يؤدي تدليك المناطق التي تحتوي على السيلوليت بانتظام إلى زيادة تدفق الدم وتفتيت رواسب الدهون وتحسين مظهر السيلوليت.
6. استخدم المنتجات التي تحتوي على الكافيين: كريمات السيلوليت أو المستحضرات التي تحتوي على مادة الكافيين، حيث من المعروف أن لها تأثير شد على الجلد ويمكن أن تقلل من ظهور السيلوليت.
7. الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم ظهور السيلوليت.