10 نصائح لخسارة الدهون والحفاظ على العضلات بطريقة صحية

الحصول على جسم صحي ورشيق لا يتطلب اتباع حميات غذائية صارمة أو القيام بجلسات كاريدو لا نهائية، بل يعتمد على استراتيجيات فعالة ومدروسة. يواجه العديد من الأشخاص فقدان الوزن بسرعة، لكنهم يفاجؤون أيضًا بفقدان القوة والطاقة وشكل الجسم المتناسق. الهدف ليس فقط أن يكون الجسم أخف وزنًا، بل أن يصبح أكثر قوة وصحة ونشاطًا.

أهمية الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الدهون

العضلات لها قيمة كبيرة من الناحية الصحية؛ فهي تساعد على تحسين عملية الأيض وتعزز الأداء البدني. الحفاظ على العضلات يتطلب خطة مدروسة تشمل التغذية المناسبة والتدريب الذكي. فيما يلي 10 نصائح أساسية مستندة إلى العلم لمساعدتك على فقدان الدهون دون التضحية بالعضلات.