10 نصائح فعالة للتعامل مع نوبات الهلع المفاجئة

نوبات الهلع المفاجئة هي تجربة شديدة الإزعاج يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم. تتسم هذه النوبات بشعور مفاجئ من الخوف الشديد أو القلق، وعادة ما تكون مصحوبة بأعراض جسدية مثل ضربات القلب السريعة، ضيق التنفس، والتعرق المفرط. في هذا المقال، سنتناول عشر نصائح عملية وفعالة يمكن أن تساعدك في مواجهة هذه النوبات بطريقة صحية وأكثر توازنًا.