هل تعاني من الأرق؟ هذه المشروبات تساعدك على النوم وتدعم صحة القلب

في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة ويزداد فيه التوتر والضغط النفسي، بات الحصول على نوم هادئ وعميق تحدياً يومياً لكثيرين، سيما مع الإفراط في استخدام الشاشات والمشكلات الصحية، والعادات الغذائية غير المتوازنة.

وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية أو تقنيات الاسترخاء، تبرز الحلول الطبيعية كخيار فعّال وآمن.

من بين هذه الحلول، مجموعة من المشروبات الليلية التي لا تقتصر فوائدها على تحسين جودة النوم فحسب، بل تمتد لتشمل خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.

وفي السطور التالية، يسلط "رائج" الضوء على أبرز هذه المشروبات وفقاً لما نشرته صحيفة "Times of India".

أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد

5. حليب الكركم الدافئ

يُعد هذا المشروب من الوصفات التقليدية الفعالة، حيث يُحضَّر بغلي الحليب وإضافة الكركم مع الهيل والعسل. ويتميز الكركم بمركب "الكركمين" ذي الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة، مما يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات التوتر وتحسين صحة الشرايين.

4. شاي البابونج
من أكثر المشروبات العشبية شهرة في تهدئة الأعصاب ومكافحة القلق، إذ يعزز النوم العميق ويُخفف من الالتهابات. كما أن تناوله بانتظام يساهم في تحسين وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون، وهو ما ينعكس إيجابًا على مستويات الكوليسترول.

3. حليب اللوز
غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. وإضافة الهيل تمنحه خصائص هاضمة ومهدئة، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم لتخفيف التوتر.

2. عصير الأملا
يحتوي "عنب الثعلب الهندي" على فيتامين C بكميات عالية، ما يجعله مشروبًا يقوي المناعة ويقلل من الإجهاد التأكسدي. تناوله قبل النوم يساعد على موازنة الكورتيزول وتحسين عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول، وهو ما ينعكس على صحة القلب بشكل عام.

1. حليب بذور الكتان
تُعرف بذور الكتان بغناها بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف، التي تقلل من الكوليسترول الضار وتحافظ على صحة الشرايين. وإضافة التمر إلى هذا المشروب يمنحه قيمة غذائية إضافية ويساعد على الاسترخاء، ما يجعله خيارًا صحيًا وفعّالًا لمن يسعى إلى نوم أفضل.

وبحسب خبراء الصحة، فإن دمج هذه المشروبات في الروتين اليومي قبل النوم لا يقتصر على تحسين جودة النوم فحسب، بل يقدم دعمًا ملحوظًا لصحة القلب والجسم على المدى الطويل.