10 أطعمة تجعل مناعتك أقوى من سوبرمان.. تعرف عليها

نزلة برد، أنفلونزا، حمى مفاجئة.. كلها أمراض مزعجة تداهمنا وقت تغير الفصول وتسبب لنا مشكلات صحية كبيرة، وتعوقنا عن الاستمتاع بحياتنا، والسبب الأساسي لها هو انخفاض مناعتنا، فكيف نقويها؟

لحسن الحظ فإن هناك كثير من الأطعمة والفواكه القادرة على تقوية جهاز المناعة، وحمايتنا من الأمراض، وبالمواظبة عليها تصبح مناعتك أقوى من سوبرمان، وهي الأطعمة التالية:

1. الأسماك

حمض الأوميغا 3 الذي يحتوي عليه السمك لا يقوي الذاكرة والشعر ويكسب البشرة النضارة فقط، بل له مفعول قوي في تقوية كريات الدم البيضاء، ما يرفع مناعة الجسم إلى درجة كبيرة.

2. الثوم

يحتوي على عدد من مضادات التأكسد، ومركبات الكبريت التي تنشط جهاز المناعة.

3. الحمضيات

الليمون والبرتقال واليوسفي وغيرهم، كلها تحتوي على فيتامين سي المقوّي للمناعة والذي يكافح الأمراض. سيدهشك ما قد يفعله بك كوب من عصير الليمون يومياً.

4. العسل

يحارب العسل البكتريا والفطريات، ويقضي عليها أولاً بأول، وتناول ملعقتين صغيرتين منه يومياً يكفل لك حماية طبيعية ضد الأمراض العابرة، خصوصاً في فترات تغير الفصول والأجواء المتقلبة.

5. المشروم

قاتل طبيعي للبكتريا والفيروسات، وأحد أهم الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم البشري.

6. اللبن الرائب

تعمل البكتريا المفيدة الكامنة فيه على بناء جدار واقي للمعدة، وتحمي الجسم من هجمة أي فيروس يخترقه عن طريق الطعام.

7. الكرنب

يحتوي على كمية كبيرة جداً من الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة، لكنه أيضاً يحتوي على مضادات للتأكسد، ويساهم في تقوية جهاز المناعة.

8. البروكلي

له نفس تأثير الكرنب على جسم، إذ يعزز كريات الدم البيضاء ويقوي المناعة.

9. الطماطم

تحتوي على العديد من مضادات التأكسد، وكذلك بعض المواد التي تحارب السرطان.

10. الكيوي

من أغنى الفواكه بفيتامين سي المقاوم للبرد والانفلونزا، وكذلك غني بمضادات التأكسد، والعناصر الغذائية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.