صيام الأطفال في رمضان.. إرشادات لتجربة صحية وآمنة

أكدت وزارة الصحة والسكان المصرية، أن تدريب الأطفال على الصيام يجب أن يتم بشكل تدريجي، حيث يُنصح بأن يبدأ الصائم الصغير بعدد ساعات محدودة، مثل الصيام من العصر حتى المغرب، قبل أن يتمكن من الصيام لساعات أطول.

وأوضحت الوزارة أن الصيام الكامل في شهر رمضان يكون مفروضاً فقط على الأطفال الذين بلغوا سن التكليف الشرعي، وليس لزاماً على الأطفال دون ذلك.

إرشادات لصيام صحي وآمن للأطفال

وشددت الوزارة على أهمية التحضير المسبق للأطفال قبل بدء الصيام، لضمان عدم تأثر صحتهم، خاصة لمن يخوضون هذه التجربة لأول مرة.

ولتحقيق ما سبق، قدمت الوزارة مجموعة من الإرشادات تشمل:

• التدرج في الصيام: إذا كان الطفل يصوم لأول مرة، فمن الأفضل أن يبدأ بعدد ساعات قصيرة، ثم تزيد تدريجياً حتى يعتاد جسمه على الصيام.
• تحضير الجسم مسبقاً: ينصح بتعويد الطفل على تناول وجبات غذائية متوازنة والإكثار من شرب المياه قبل بداية شهر رمضان.
• التوعية بأهمية الصيام: من الضروري شرح فوائد الصيام بطريقة مبسطة، سواء من الناحية الدينية أو الصحية، لتعزيز دافعيته للصيام.

إرشادات تغذية الأطفال خلال شهر رمضان

وأوضحت الوزارة بعض الخطوات التي يجب اتباعها خلال فترات السحور والصيام والإفطار لضمان صيام صحي للأطفال، ومنها:

• وقت السحور:

  • تناول وجبة متكاملة تحتوي على مصادر البروتين مثل البيض، الفول، والزبادي.
  • تقليل الأطعمة المالحة والمخللات لتجنب العطش.
  • الإكثار من شرب الماء والحليب بدلاً من العصائر الصناعية.

• أثناء الصيام:

  • مراقبة الطفل والتأكد من عدم تعرضه لأي أعراض مثل الدوخة أو الصداع أو الإرهاق الشديد، وفي حال ظهورها يجب أن يفطر فوراً.
  • تجنب ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة التي قد تؤدي إلى فقدان الطاقة بسرعة.
  • إشغال الطفل بأنشطة مفيدة مثل القراءة أو ممارسة هوايات هادئة.

• وقت الإفطار:

  • البدء بكسر الصيام بالتمر والماء، وفقاً للسنة النبوية.
  • تناول وجبة متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
  • شرب المياه بانتظام لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام.

وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بهذه الإرشادات يضمن تجربة صيام صحية وآمنة للأطفال، ويساعدهم على التأقلم مع هذه العادة الدينية بطريقة سليمة دون التأثير على صحتهم.

• اقرأ أيضاً

زكاة الفطر رمضان 2025.. حكمها ومقدارها وموعد إخراجها

توزيع 20 ألف سلة غذائية على الأسر المتعففة بالإمارات برمضان