دراسة تكشف: هذا هو عدد ساعات النوم المثالي لتقليل خطر الإصابة بالسكري

أبرزت دراسة علمية حديثة أهمية النوم المنتظم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض داء السكري من النوع الثاني، مشيرة إلى أن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا قد يسهم في تحسين استجابة الجسم للإنسولين.

ووفقًا لما نقلته شبكة "Fox News"، ركزت الدراسة على تحليل العلاقة بين مدة النوم خلال أيام الأسبوع ومستويات مقاومة الإنسولين، والتي تُعد من أبرز العوامل المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسكري.

واعتمدت الدراسة، التي امتدت بين عامي 2009 و2023، على بيانات نحو 25 ألف مشارك، حيث توصل الباحثون إلى أن متوسط النوم المثالي الذي يرتبط بانخفاض مقاومة الإنسولين يبلغ نحو 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا.

في المقابل، أظهرت النتائج أن الابتعاد عن هذا المعدل، سواء بالنوم لفترات قصيرة جدًا أو طويلة بشكل مفرط، يرتبط بتراجع حساسية الجسم للإنسولين وظهور اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي.

• اقرأ أيضاً:

ليس عدد الساعات فقط.. خبراء يكشفون أفضل وضعية نوم لصحة الجسم

كما كشفت الدراسة أن تعويض قلة النوم خلال أيام العمل عبر النوم لساعات أطول في عطلات نهاية الأسبوع لا يحقق التأثير الإيجابي المتوقع، بل قد يؤدي إلى خلل في تنظيم مستويات السكر في الدم.

ورغم هذه النتائج، أقر الباحثون بوجود عدد من القيود المنهجية، أبرزها أن الدراسة قائمة على الملاحظة، ما يعني أنها تُظهر وجود ارتباطات إحصائية دون إثبات علاقة سببية مباشرة. كما اعتمدت على بيانات مُبلغ عنها ذاتيًا بشأن مدة النوم، وهو ما قد يؤثر على دقة النتائج.

وأشار الفريق البحثي أيضًا إلى أن الدراسة لم تتناول عوامل مؤثرة أخرى، مثل جودة النوم، أو النظام الغذائي، أو مستويات التوتر، أو طبيعة العمل بنظام المناوبات، وهي عناصر قد تلعب دورًا مهمًا في تفسير العلاقة بين النوم وخطر الإصابة بالسكري.

• اقرأ أيضاً:

7 عادات تهدد صحة القلب.. تحذيرات طبية تكشف ما يجب تجنبه بعد السابعة مساءً