خبراء يكشفون فوائد مذهلة للشمام لمرضى السكري والكوليسترول

قد لا يقتصر الشمام على كونه فاكهة صيفية منعشة، بل يحمل أيضاً فوائد صحية تجعله خياراً مناسباً لمن يسعون إلى الحفاظ على صحة القلب وضبط مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. وبفضل تركيبته الغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يوصي خبراء التغذية بإدراجه ضمن نظام غذائي متوازن.

فوائد الشمام لمرضى الكوليسترول

يساعد الشمام في دعم صحة القلب بفضل احتوائه على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية، إلى جانب غناه بالألياف الغذائية والماء، وهو ما يسهم في تحسين عملية الهضم وتقليل امتصاص الدهون الضارة داخل الجسم.

كما يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة وفيتامين "C"، اللذين يساعدان في الحد من الالتهابات المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول، فضلاً عن تعزيز صحة الأوعية الدموية والقلب.

ويشير موقع "كليفلاند كلينك" إلى أن الشمام يتميز بمذاقه الحلو وقوامه الغني بالعصارة، ما يجعله خياراً مثالياً لتناوله منفرداً أو إضافته إلى سلطات الفواكه.

مناسب لمرضى السكري

ويعد الشمام من الفواكه المناسبة لمعظم مرضى السكري، إذ يساعد محتواه المرتفع من الألياف والماء في الحد من الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر بالدم، عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن وبكميات معتدلة.

دور محتمل في الوقاية من السرطان

يحتوي الشمام على عدد من المركبات الغذائية التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، من بينها البيتا كاروتين، واللوتين، وفيتامينا "A" و"C"، وهي عناصر تسهم في حماية خلايا الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

وتؤدي هذه الجذور الحرة، عند تراكمها، إلى إحداث تلف في الحمض النووي للخلايا، ما قد يزيد من احتمالات تكوّن الخلايا السرطانية، بينما تعمل مضادات الأكسدة على تحييد تأثيرها وتقليل أضرارها.

فوائد صحية متعددة

إلى جانب تأثيره الإيجابي في دعم صحة القلب، يوفر الشمام مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تسهم في تقوية الجهاز المناعي، وتعزيز صحة العين، وتقليل الالتهابات، فضلاً عن دعم وظائف الجسم المختلفة، ما يجعله من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية.