أهم 10 أطباق لصحة النساء في العشرينيات والثلاثينيات من عمرهن

الطاقة في العشرينيات والثلاثينيات غالباً ما يُفترض أنها تُكتسب بشكل تلقائي. فأنتِ شابة، نشيطة، وقادرة، لكن الشعور بالإرهاق يمكن أن يكون محبطاً ومربكاً. ومع ذلك، فإن انخفاض مستوى الطاقة لدى الكثير من النساء خلال هذه الفترة ليس دائماً بسبب الكسل أو قلة النوم فقط؛ بل يتعلق بمطالب التغذية، تحولات هرمونية، الضغط النفسي، وعدم توازن السكر في الدم.

كيف تؤثر الضغوط وسوء التغذية على الطاقة؟

مع تسارع وتيرة الحياة المهنية وتزايد المسؤوليات، يصبح الإجهاد أمراً دائماً للكثير من النساء. ويعتمدن غالباً على الكافيين، تخطي الوجبات، أو تناول وجبات سريعة لمواصلة اليوم، ما يؤدي إلى انخفاض الطاقة بشكل أكبر مع الوقت. الطاقة الحقيقية المستدامة لا تأتي من المنشطات، بل من تغذية الجسم بشكل صحيح.