أفضل النصائح الصحية والنفسية للاستعداد للامتحانات

نصائح هامة لتنظيم الدراسة قبل الامتحان

هذه الفقرة سوف تتناول أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتنظيم مرحلة الدراسة والتحضير للامتحان، وكلما اتبعنا هذه الخطوات كلما زاد التركيز وزادت الفائدة التي نرجو الحصول عليها قبل الامتحان.

قبحسب مقال نشر عام 2017م على الموقع الخاص بطلاب الجامعات (Top Universities)؛ فإن الحصول على درجات عالية في الاختبارات النهائية يعتمد على مقدار تركيزك أثناء التحضير لهذه الاختبارات، وفيما يلي أهم الخطوات التي تساعد في التركيز أثناء التحضير للامتحان:

1- الوقت الكافي أساس كل شيء

امنح نفسك الوقت الكافي للتحضير للامتحان، وضع في عين الاعتبار يوم أو يومين إضافيين لمراجعة ما قمت بدراسته، فكلما كان الوقت الذي تملكه للدراسة كبيراً كلما خف توترك وخوفك من الامتحان، وبذلك تستطيع تركيز كل قدراتك على ما تقوم بدراسته في هذه الفترة بكل هدوء واسترخاء.

2- هل أنت من محبي الترتيب؟

بالتأكيد كلما كان منظر المكتب الدراسي منظماً ومرتباً كلما كان أفضل لراحتك النفسية، إذ يساعد ذلك على التركيز أكثر أثناء الدراسة، بالإضافة أيضاً إلى أن الفوضى التي تنشأ على الطاولة الدراسية نتيجة التحضير للامتحان تضر الطالب نفسياً، كما يمكن أن تؤدي إلى ضياع بعض الأوراق الهامة التي قد يحتاجها لاستكمال معلوماته.

3- الرسوم والمخططات البيانية

لماذا الرسوم والمخططات البيانية؟ لأن المساعدات البصرية تساعد بشكل كبير على تركيز المعلومات في الدماغ وتحفيز الذاكرة لاحقاً لاسترجاع المعلومات التي تم اختصارها في جدول بياني، فتدوين المعلومات والمحفزات البصرية يعملان جنباً إلى جنب من أجل الحصول على أقصى تركيز للمعلومات في الذاكرة.

4- راجع الامتحانات السابقة

أو كما تعرف في بعض البلدان "أسئلة الدورات"، يفضل بالتأكيد بعد الانتهاء من الدراسة والتحضير للامتحان التدرب على حل الأسئلة القديمة والامتحانات السابقة للمادة التي تتحضر للامتحان بها؛ كي تتأكد من معلوماتك وتتعرف على النقص في المعلومات عندك إن وجد، كما سوف تتعرف بالتأكيد على نمط الأسئلة التي ستتعرض لها في الامتحان.

5- قم بشرح الأجوبة للآخرين

إن الأهل والأخوة والأخوات قد يكونوا مزعجين بعض الشيء في أوقات الامتحان، استعمل ذلك لمصلحتك وقم بشرح الفقرات والأجوبة بشكل سلسل وبسيط بحيث يفهمه الأشخاص غير المختصين بمجال دراستك، حيث يساعد هذا بالتأكيد على ترسيخ المعلومات في ذاكرتك بأكثر من شكل، مما يقلل من فرص نسيان المعلومات.

6- في المجموعات الدراسية متعة وفائدة

إن كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالملل بشكل سريع خاصةً أثناء الدراسة ننصحك بإنشاء مجموعة دراسية خاصة بك وبأصدقائك، حيث يمكنكم أن تشجعوا بعضكم البعض على الدراسة، كما تخلقون جو من التسلية والراحة في الاستراحات، بالإضافة إلى مساعدة بعضكم في شرح الفقرات التي يصعب فهمها، يمكنكم أيضاً الاستفادة من الأسئلة التي قد تراودكم أثناء الدراسة.

7- استمتع باستراحات قصيرة

إن الدراسة بشكل مستمر طوال اليوم يمكن أن تسبب أضراراً نفسية وجسدية خطيرة، كما أنها لا تساعد على تركيز المعلومات في الذاكرة بل على العكس، فإن ذلك ينهك الذاكرة بشكل كبير؛ لذلك ينصح بقضاء استراحات قصيرة بشكل مستمر أثناء الدراسة لإعطاء الذاكرة الوقت الكافي لتخزين كم المعلومات الذي أدخلته إليها.