كيف تحمي صحتك النفسية بشكل يومي؟ 10 عادات يومية
حماية الصحة النفسية تتطلب عادات يومية بسيطة للحفاظ على التوازن العاطفي والجهاز العصبي.
اطلب الدعم مبكرًا وليس عند الأزمات
عامل نفسك برأفة بدلاً من النقد
افصل راحتك الذاتية عن الإنتاجية
ابقَ مرتبطًا بشخص واحد على الأقل يمنحك الأمان
حافظ على روتين ثابت
امنح مساحة للتعبير عن مشاعرك
قلّل من التعرض للمواقف العاطفية المجهدة
اجعل النوم أولوية لا يمكن التنازل عنها
حدد حدودًا واضحة لوقت العمل والتواصل
خذ إشارات الضغط على محمل الجد
-
1 / 10
الصحة النفسية ليست شيئًا يتم "إصلاحه" فقط عندما تنهار الأمور. بل هي شيء يجب حمايته يوميًا، تمامًا كما تهتم بصحتك الجسدية. في عالم يركز على الانشغال والإنتاجية وكبت العواطف، تصبح العناية بالرفاه النفسي أمرًا يغفل عنه الكثيرون حتى تجبرهم الضغوط والقلق أو الإرهاق على الانتباه.
لا تتطلب حماية صحتك النفسية روتينًا مثاليًا أو حياة خالية من الضغط. إنها تتطلب الالتزام بعادات يومية بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على استقرار الجهاز العصبي وتلبية احتياجاتك العاطفية.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
شارك الذكاء الاصطناعي بإنشاء هذا المقال.