صور: 8 تمارين لقتل الألم وتقوية العضلات في أسفل ظهرك
الجسور هي ممارسة مهمة لأي شخص يتطلع إلى تحسين مرونته أو قوته
لفائف الجسم هي أفضل ممارسة الظهر
وضع أبو الهول
بيلاتس بصمة
وضعيى الكلب الطائر أفضل تمارين الظهر الخلفية
من بين التمرينات الأخرى الخفيفة (والشعبية)، وضع الكوبرا
الإقتران بوضع الكوبرا وصورة الطفل هو تحرك مركب مثالي لألم الظهر
الكلب الهابط
سوينج تويست
-
1 / 9
حوالي 80٪ من سكان العالم يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. وبينما يرتبط هذا الألم بالشيخوخة، إلا أنه بعيد عن كونه محددًا لكبار السن.
في الواقع، إن الألم الذي تعاني منه آلام الظهر في العشرينات والثلاثينات من العمر ليس نادرًا كما تظن .
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
لذلك قمنا بتجميع قائمة صور بأفضل تمارين تقوية الظهر التي صممت لتلطيف عضلاتك وتخفيف الألم.