بالصور: تعرّف على أفضل الأطعمة لبناء عضلات 6 باكس SIXPAX
أفضل الأطعمة للحصول على عضلات بطن مفصّلة ومشدودة
البقدونس ينظف المعدة من الدهون
البقوليات تساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيء
البيض الغني بمادة الكولين
التفاح الغني بالألياف و البكتين
الخل الأبيض يساعد على تفتيت الدهون لاحتوائه على حمض الخليك
الدواجن الخالية من الدهون والغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج
السلطة الخضراء التي تحتوي نسبة عالية من الألياف
الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكاتشينات
الشوفان المليء بالكربوهيدرات
الفاصوليا السوداء مصدر رائع للبروتين الذي يحتوي على الألياف
الفراولة والعنب والتوت البري لإحتواءه على نسبة عالية من المواد المضادة
الفلفل الذي يحتوي على فيتامين سي
اللبن المقوى بفيتامين د
اللوز الذي يسهم في استقرار مستويات السكر في الدم
المأكولات البحرية التي تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم
المكسرات بنسبة قليلة لتوازن الدهون
الهليون الغني بألياف البريبايوتيك
باستا القمح الكامل الغني بالمغذيات و الألياف المشبعة
فاكهة الموز الغنية بالبوتاسيوم
مسحوق بوردة البروتين الغني بالبروتينات
-
1 / 20
يعاني الكثيرون من مشاكل ترهل عضلات البطن، وغالباً ما يلجؤون إلى التمارين الرياضية الخاصة بشد هذه العضلات ولكن على الرغم من ذلك لا يحصلون على النتيجة المطلوبة من خلال هذه التمارين فقط فهناك مقولة مشهورة "بناء عضلات البطن يبدأ في المطبخ" وهي مقولة صحيحة، بحيث أن نوع الطعام الذي يتناوله الشخص له دور كبير في شد هذه العضلات، وينصح دائماً بتناول الوجبات التي تحتوي على البروتين والألياف التي تعزز عملية الأيض الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
نستعرض صور أفضل الأطعمة لبناء عضلات 6 باكس SIXPAX
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.