أهم 10 طرق لتحسين الذاكرة في حياتنا اليومية

مقالات ذات صلة

عبارات عن أهمية الوقت في حياتنا

فيديو 10 عادات خاطئة نمارسها في حياتنا اليومية

10 كلمات نستخدمها في حياتنا اليومية ولا نعرف أن أصلها تركي

في حياتنا اليومية، نحتاج غالبًا لتذكر أسماء، أرقام، وجوه أو معلومات مختلفة. بالنسبة للكثير من الناس، يعتبر ذلك تحديًا كبيرًا. ولكن لا حاجة للقلق بعد الآن، فبإمكانك تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ باستخدام هذه النصائح العشر المميزة للحفظ والتذكر.

1. البحث عن الأنماط

إحدى الطرق الفعّالة لتذكر الأرقام أو العبارات الطويلة هي البحث عن الأنماط المتكرّرة. على سبيل المثال:

3810151722242931363843

يبدو هذا الرقم عشوائيًا، ولكن بمجرد ملاحظة أن النمط المستخدم هو "إضافة 5 ثم إضافة 2"، ستجد أنه يمكن للحفظ أن يكون أسهل بكثير. بمجرد معرفة النمط، كل ما عليك هو تذكر الرقم الأول فقط. يمكن لهذه الطريقة أن تساعد أيضًا في إنشاء كلمات مرور رقمية تتغير بانتظام.

2. استخدام الترابطات

تُعتبر هذه الطريقة أداة ممتازة لتذكر الأرقام. يمكنك تقسيم الرقم إلى أجزاء أصغر وربطه بكلمات أو عبارات ذات دلالات مألوفة. على سبيل المثال:

74736052007365

قم بتقسيم الرقم إلى أجزاء صغيرة لتصبح:

• 747: الطائرة الجامبو
• 360: منصة ألعاب
• 52: عدد أوراق اللعب
• 007: جيمس بوند
• 365: عدد أيام السنة

لجعل الأمر أكثر سهولة، يمكنك تخيل مشهد يجمع بين هذه العناصر مثل جيمس بوند يلعب الورق على متن طائرة جامبو أثناء عرض أيام السنة على شاشة كبيرة.

3. الترتيب الأبجدي

تعتمد هذه الطريقة على ترتيب عناصر القائمة أبجديًا لتسهيل التذكر. إذا كنت ترغب في حفظ قائمة طويلة مثل أسماء ولايات الولايات المتحدة، قم بترتيبها حسب الحروف الأبجدية وابدأ بحفظ ولاية واحدة لكل حرف. مع التكرار، ستتمكن من حفظ القائمة بالكامل.

4. التصنيف

تصنيف العناصر حسب التشابهات فكرة رائعة لتسهيل التذكر. يمكنك تقسيم قائمة طويلة إلى فئات. على سبيل المثال، قائمة تسوق:

• الفاكهة: تفاح، موز
• منتجات جافة: جوز الهند، سكر، دقيق
• منتجات الألبان: حليب، جبن
• منتجات الحمام: شامبو، صابون

لتسهيل الحفظ أكثر، قم بترتيب الفئات تبعًا للمكان الذي ستوجده في السوبر ماركت.

5. تقسيم المعلومات (Chunking)

تقسيم المعلومات إلى أجزاء أصغر (Chunking) يعد من أكثر الطرق شيوعًا وفعالية. على سبيل المثال، عند تذكر رقم هاتف، نقوم عادةً بتقسيمه إلى مفتاح اتصال - 3 أرقام - 4 أرقام. كما يمكن استخدام هذه الطريقة لتذكر تسلسل رقمي طويل مثل أرقام باي (π). حاول تعلم 4 أرقام إضافية يوميًا وستتمكن من تذكر العديد منها بسهولة.

6. استخدام الصور

عند مقابلة شخص جديد، يمكنك تذكر اسمه من خلال ربطه بصورة ذهنية. على سبيل المثال، إذا قابلت شخصًا يُدعى "أحمد مفتاح"، تخيل وجهه مع مفتاح كبير عليه. يمكن أيضًا إيجاد ترابط بين هذا الشخص وآخر تعرفه، وتخيلهما معًا لسهولة التذكر.

7. التخيل

تُعرف هذه الطريقة باسم تقنية "Loci"، وهي تعتمد على تخيل موقع معين، مثل منزلك، وربط المعلومات أو العناصر بأماكن أو أجزاء مختلفة داخل ذلك الموقع. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة لحفظ قائمة خضروات، ضع كل نوع من الخضروات في زاوية مختلفة من غرفة في بيتك. لاسترجاع المعلومات، قم بالتجول ذهنيًا في هذا الموقع وتفقد المواقع المحجوزة لكل عنصر.

8. طريقة القصة

ابتكار قصة يحوي عناصر القائمة يجعل التذكر ممتعًا وسهلًا. إذا كنت تريد تذكر دلو، تفاح، فرشاة شعر، ورمل قطط، جرب هذه القصة:

بعد أن أفرغت "سارة" الرمل من صندوق قطها في الدلو الأحمر، قررت أن تقوم بتمشيط شعره بالفرشاة الجديدة أثناء تناولها تفاحة على الغداء.

على الرغم من بساطتها، فإن هذه الطريقة فعالة للغاية في حفظ القوائم.

9. استخدام الجمل التذكيرية (Mnemonic)

الجمل التذكيرية تعد وسيلة عملية لتنشيط الذاكرة. على سبيل المثال، لتذكر ترتيب النغمات الموسيقية "EGBDF"، نعتمد على جملة مثل: "كل صبي جيد يستحق الفاكهة". كما يمكن استخدام طرق مشابهة لتذكر ألوان قوس قزح أو قواعد زمن التوقيت الصيفي والشتوي مثل "Spring forward, fall back".

10. تفعيل الحواس

لتحسين القدرة على تذكر الكلمات أو المهام، حاول ربطها بإحدى حواسك. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة لتذكر شراء الصابون، تخيل رائحة الصابون وشكله أثناء التفكير فيه. وإذا كنت بحاجة لتذكر منبه، استدعِ الصوت الذي يصدره. استخدام الحواس يجعل عملية التذكر أسهل وأكثر عمقًا.

تطبيق هذه النصائح بشكل متكرر يساعد في تحسين ذاكرتك بشكل فعال وطويل الأمد. كلما قمت بممارستها، زادت قدرتك على الحفظ والتذكر بسهولة.