10 عادات تهدئ العقل قبل النوم
- تاريخ النشر: منذ 4 ساعات زمن القراءة: دقيقة قراءة
عادات طبيعية فعّالة لتهدئة العقل وتحسين جودة النوم بصورة مستدامة
-
1 / 10
- مقالات ذات صلة
- 10 عادات مسائية تساعدك على النوم بدون أرق
- 10 عادات نوم غريبة في عالم الحيوانات
- 7 عادات صباحية تعزز صحتك العقلية
كثير من الناس يخلدون إلى السرير وهم مرهقون جسديًا، لكن عقولهم تظل يقِظة، تعيد تشغيل أحداث اليوم أو تقلق بشأن الغد. المشكلة ليست في النوم نفسه، بل في الطريقة التي نُنهي بها يومنا. تهدئة العقل قبل النوم لا تحتاج طقوسًا معقّدة، بل عادات بسيطة تُمارَس بانتظام، تساعد الجهاز العصبي على الانتقال من وضع النشاط إلى وضع الراحة.
فيما يلي عشر عادات فعّالة تهدّئ العقل قبل النوم، وتُحسّن جودة النوم على المدى القريب والبعيد.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.