دراسة: قلة النوم قد تكون السبب الخفي وراء زيادة الوزن والسمنة
فيما يواصل كثيرون التركيز على النظام الغذائي وممارسة الرياضة كوسيلتين أساسيتين لإنقاص الوزن، تشير دراسات حديثة إلى أن النوم قد يكون العامل المفقود في معادلة الرشاقة، بل لا يقل أهمية عن الغذاء والتمارين البدنية.
ووفقًا لما نشره موقع "ذا صن" البريطاني، فإن نسبة كبيرة من البالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، إذ تشير بيانات "المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها" إلى أن 39% من البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وهو ما يُصنف طبيًا على أنه "نوم قصير".
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
ورغم أن فوائد النوم على الصحة الجسدية والعقلية معروفة، إلا أن دوره في الحفاظ على وزن صحي لا يزال أقل تداولًا.
وتشير الأدلة إلى أن النوم الجيد قد يساعد في الوقاية من زيادة الوزن، خاصة أن النوم القصير يرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم وزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة.
وأظهر تحليل شامل لـ20 دراسة شملت أكثر من 300 ألف شخص، أن البالغين الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا معرضون لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 41%، مقارنة بمن ينامون بين 7 و9 ساعات، وهي المدة التي توصي بها المؤسسات الصحية.
ويؤكد الباحثون أن النوم غير الكافي قد يؤثر على الهرمونات المنظمة للشهية، ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ما يعزز من فرص زيادة الوزن.
وفي ضوء هذه النتائج، يدعو الخبراء إلى إعادة النظر في أساليب تقييم الصحة العامة، والتوقف عن الاعتماد الحصري على مؤشر كتلة الجسم، مع التركيز على جودة النوم كعنصر أساسي في الوقاية من السمنة وتعزيز نمط الحياة الصحي.