تخلص من الأرق.. بهذه الطريقة يمكنك النوم في 120 ثانية فقط ?
بعد يوم طويل قد لا تتمكن من النوم بسهولة نتيجة للتوتر الشديد الذي مررت به، ولأن الجنود في الجيش الأمريكي يعانون من الأرق وصعوبة النوم تم تطوير تقنية تستغرق 120 ثانية للاستغراق في نوم عميق.
تعتمد هذه التقنية على الاسترخاء، حيث تقوم بإرخاء عضلات الوجه والكتف خصوصا العضلات المحيطة بمنطقة الفك.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
كما يجب عليك إرخاء ساقيك وصولاً إلى أسفل القدم، ثم تصفي ذهنك تماماً ولا تفكر بأي شيء لثواني معدودة تصل إلى 10 ثوان تقريباً، وستستغرق بعدها في نوم عميق.
وقد أثبتت الدراسات التي أجريت على الجنود أن هذه الطريقة فعالة بنسبة 96% حيث استمرت التجارب عليها لأكثر من 6 أسابيع وأدت لنتائج مبهرة.
ولكي تصل إلى المرحلة التي تتخلص خلالها من أفكارك يمكنك أن تكرر كلمة "لا تفكر" 3 مرات، أو تتخيل نفسك بمكان هادئ على البحر وتتخلص من أفكارك تماما.