روتين صارم وصلاة وساونا.. صلاح يروي تفاصيل يومه وسر الحفاظ على تألقه في عمر الـ33
كشف النجم المصري محمد صلاح، جناح ليفربول الإنجليزي، عن تفاصيل روتينه اليومي الذي يحافظ من خلاله على لياقته البدنية العالية رغم بلوغه سن الـ33، مؤكدًا أن الأمر لا يتعلق بسرّ خفي، بل بالتزام صارم وعناية دقيقة بالنفس.
وفي مقابلة مع شبكة "بي إن سبورتس" قبيل حفل توزيع جوائز الكرة الذهبية، قال قائد منتخب مصر: "لا أعتقد أن هناك سراً معينًا، كل ما في الأمر أنني ألتزم بالتدريب وأهتم بجسدي جيدًا".
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
روتين يومي صارم يبدأ بالصلاة وينتهي بالساونا
وأوضح صلاح تفاصيل جدوله اليومي قائلاً: "أبدأ يومي بصلاة الصبح، ثم أستمع إلى بعض الموسيقى. أتناول زيت الزيتون وأشرب القهوة، وبعدها أتناول وجبات خفيفة تختلف حسب جدول التمارين. أتبع نظامًا غذائيًا يشمل الخضروات واللحوم والنشويات، مع التركيز على الحصول على الفيتامينات اللازمة".
- اقرأ أيضاً:
موعد حفل الكرة الذهبية 2025 والقنوات الناقلة.. صلاح وحكيمي ضمن أبرز المرشحين
وأضاف أن التمرين لا ينتهي بالنسبة له عند مغادرة منشآت النادي، بل يمتد إلى المنزل، قائلاً: "بعد انتهاء التدريبات مع الفريق، أعود إلى منزلي وأدخل غرفة اللياقة البدنية في حوالي الساعة 6:30 مساءً، حيث أمضي 40 دقيقة يوميًا. بعد ذلك، أستخدم الساونا، وأحيانًا أستغل الوقت المتبقي قبل العشاء للنزول إلى المسبح".
وأشار إلى أن موعد العشاء لديه ثابت في تمام الساعة 7:30 مساءً، وبعده يختم يومه إما بجلسة استرخاء جديدة في الساونا أو الراحة.
حديث عن لقب الدوري والمنافسين
وفيما يخص فرص ليفربول في المنافسة على لقب الدوري الإنجليزي الممتاز هذا الموسم، شدد صلاح على أهمية التوازن بين الخطوط الثلاثة قائلاً: "إذا أردت الفوز بالبريميرليغ، يجب أن توازن بين الهجوم والوسط والدفاع. استقبال عدد كبير من الأهداف لا يعد مؤشرًا جيدًا، ويجب العمل على تقليلها، خاصة تلك التي نتلقاها من الهجمات المرتدة".
محمد صلاح في لقاء خاص مع beIN SPORTS#الدوري_الإنجليزي_الممتاز #محمد_صلاح https://t.co/KRZZb01He7
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) September 22, 2025
ورشح صلاح أبرز منافسي ليفربول على اللقب هذا الموسم، موضحًا: "خلال تسعة مواسم لي هنا، أعتقد أن مانشستر سيتي هو المنافس الأبرز، يليه أرسنال وتشيلسي. هذا هو شكل المنافسة بين الأربعة الكبار كما أراه".
مستقبل الفريق في ظل الصفقات الجديدة
وعن مستقبل الفريق في ظل الصفقات الجديدة، أكد صلاح أن الفريق يمتلك الكثير ليقدمه، لكن ذلك يتطلب اندماجًا سريعًا بين اللاعبين الجدد والحاليين.
وأتم: "يجب أن نجد التوليفة المناسبة لكل لاعب. من المهم أن يفهم الجميع أسلوب المدرب أرني سلوت، وتحليل مقاطع الفيديو الخاصة بالمنافسين. على اللاعبين الجدد أن يطرحوا الأسئلة ويبذلوا جهدًا مضاعفًا في التدريبات".
- اقرأ أيضاً:
"فيلم ثقافي" يجمع لاعبي منتخب مصر في غرفة محمد صلاح.. ما القصة؟