احذر.. هذه الأطعمة لا تتناولها أبدا قبل النوم مباشرة
10 أنواع أطعمة يجب تجنبها لتحسين جودة النوم والراحة الليلية
الخضروات النيئة والأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالبروتينات الثقيلة
المكسرات المالحة
المشروبات الغازية والعصائر المصنعة
الشوكولاتة الداكنة
القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
الأطعمة المالحة والمخللات
الأطعمة الحارة والتوابل
الأطعمة السكرية والمُحلاة
الأطعمة الغنية بالدهون
-
1 / 10
النوم الجيد والهادئ يُعتبر عنصراً أساسياً للحفاظ على الصحة العامة والعقلية. مع ذلك، قد يصعب تحقيق هذا النوع من الراحة إذا كنت تتناول أطعمة معينة قبل النوم، حيث تؤثر بعض الأطعمة سلباً على جودة النوم وتجعل الجسم في حالة من الانزعاج أو عدم الراحة. في هذه المقالة، سنستعرض أهم الأطعمة التي يُفضل تجنبها تماماً قبل النوم، مع تقديم تفاصيل وحجج مدعومة بدراسات حقيقية تؤكد أهمية هذا الأمر.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
شارك الذكاء الاصطناعي بإنشاء هذا المقال.