أضرار لن تتوقعها.. لماذا يجب التوقف عن النوم على الأريكة؟
حذّرت تقارير صحية من الاعتياد على النوم فوق الأريكة، مؤكدة أن هذه العادة الشائعة قد تؤثر سلبًا على جودة النوم والصحة العامة، رغم أنها تبدو خيارًا مريحًا بعد يوم طويل.
وذكر موقع "EatingWell" أن النوم في غرفة المعيشة، وسط الإضاءة والضوضاء وغياب التهيئة المناسبة، قد يؤدي إلى اضطراب النوم والإخلال بإيقاع الجسم الطبيعي، فضلًا عن التسبب في آلام بالرقبة والظهر ومشكلات في التنفس.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وأوضح خبراء أن من أبرز الأضرار المرتبطة بالنوم على الأريكة التأثير على الساعة البيولوجية، التي تنظم وظائف حيوية مثل النوم والهرمونات والشهية. إذ إن النوم خارج الفراش وبشكل غير منتظم قد يربك هذا النظام، ما يرفع بمرور الوقت احتمالات الإصابة بمشكلات صحية مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات المزاج.
- اقرأ أيضاً:
دراسة تكشف: هذا هو عدد ساعات النوم المثالي لتقليل خطر الإصابة بالسكري
وفي هذا السياق، شددت الدكتورة فونكي أفولابي براون على أهمية الالتزام بروتين نوم ثابت، معتبرة أن الانتظام في مواعيد النوم يُعد من أقوى العوامل التي تدعم استقرار الإيقاع البيولوجي، محذّرة من أن النوم على الأريكة يربك هذا النظام بشكل واضح.
كما أشار مختصون إلى أن النوم في مكان غير مخصص لذلك قد يضعف العلاقة الذهنية بين السرير والنوم، وهو ما ينعكس سلبًا على جودة الراحة الليلية، وقد يفاقم مشكلات مثل الأرق مع مرور الوقت. وأوضحت الدكتورة ديبورا جيلمان أن النوم غير المنتظم وفي بيئات مختلفة يربك الدماغ ويُضعف عادات النوم الصحية.
ومن الناحية الجسدية، لفت الخبراء إلى أن الأريكة لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري، ما يؤدي إلى أوضاع جلوس ونوم غير سليمة قد تزيد من آلام الظهر والرقبة.
وبيّن الدكتور سكوت تشيري أن غياب الدعم المناسب خلال النوم قد يسبب انحرافًا في العمود الفقري، خاصة مع ضغوط العمل اليومية، ما يؤدي إلى تفاقم المشكلات العضلية.
كما أن البيئة المحيطة بالأريكة، التي غالبًا ما تكون مليئة بالمحفزات مثل الإضاءة والأجهزة الإلكترونية، تعيق الوصول إلى مراحل النوم العميق، ما يقلل من مدة النوم الفعلي ويزيد الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
وينصح الخبراء، في المقابل، بتهيئة غرفة نوم هادئة ومريحة، والالتزام بمواعيد نوم ثابتة، إلى جانب تجنب القيلولة المتكررة على الأريكة خلال النهار، لما لها من تأثير سلبي على جودة النوم ليلًا.
- اقرأ أيضاً:
7 عادات تهدد صحة القلب.. تحذيرات طبية تكشف ما يجب تجنبه بعد السابعة مساءً